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    浙江体彩飞鱼开奖结果:7式瑜伽 教你快乐健康瘦身

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      我们的任何一个扭动身体的姿势都会促进身体的脂肪燃烧。那么就随小编一起来练练这套仿生瑜伽动作,让你的脂肪燃烧更快!

      鸟平衡

    坐在地上,右腿蜷曲

    坐在地上,右腿蜷曲

      坐在地上,右腿蜷曲,左腿交叉放于前;双手合十作祈祷状放于胸前。

    双手姿势不变;立起身体

    双手姿势不变;立起身体

      双手姿势不变;立起身体,右腿向前推,转成跪地状态;

    左腿立直,抬起身体

    左腿立直,抬起身体

      左腿立直,抬起身体,直至右腿弯曲悬空;身体可微微前倾保持平衡;

    右腿伸直,向后延伸;身体前倾

    右腿伸直,向后延伸;身体前倾

      右腿伸直,向后延伸;身体前倾,使腿和身体呈一直线;两手放于身体两侧,掌心向上,向后伸展。保持平衡,使这个姿势维持30秒。

      两腿依次交换。

      猎豹踢

    双腿跪地,双臂撑地

    双腿跪地,双臂撑地

      双腿跪地,双臂撑地,与胯同宽;

    臀部上提,将身体向上拉

    臀部上提,将身体向上拉

      臀部上提,将身体向上拉;保持脚尖着地;

    抬起左脚和右手,身体倾向一侧

    抬起左脚和右手,身体倾向一侧

      抬起左脚和右手,身体倾向一侧,以右脚和左手作为支撑点,左脚顺势向前踹出;反之亦然;

    回归动作一;脚尖踮起

    回归动作一;脚尖踮起

      回归动作一;脚尖踮起,胯部后撅,背部伸直,双手用力向前伸展;使整个身体呈拉伸状态;维持这个姿势10秒。

      两边依次进行;每边10个为一组。

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    • 第1页:7式瑜伽教你快乐健康瘦身
    • 第2页:7式仿生瘦身瑜伽
    • 第3页:7式仿生瘦身瑜伽
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