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    文章摘要:世上每个准妈妈都是伟大无私的,在结婚生子前,面容姣好,身材火辣,而在怀孕后,为了孩子都是放开肚子进补,女性天生爱美,在任何时候都不能放弃瘦身,可是在孕期为了宝宝的健康生长却打破了这个规定,那么随之而来的产后瘦身任务相当艰巨。


      产后四周瘦身运动 回归产前火辣身材世上每个准妈妈都是伟大无私的,在结婚生子前,面容姣好,身材火辣,而在怀孕后,为了孩子都是放开肚子进补,女性天生爱美,在任何时候都不能放弃瘦身,可是在孕期为了宝宝的健康生长却打破了这个规定,那么随之而来的产后瘦身任务相当艰巨。产后要想瘦身,最有效的方法就是运动了,建议新妈妈要根据具体情况来进行安排,这样才能有很好的效果。

      怀孕期间为了保证胎儿的营养供给,准妈妈都会放开肚子每天吃一大堆营养品进补,这样尽管生出来的宝宝白白胖胖的惹人爱,但是新妈妈看着自己产后那一身松松垮垮的肥肉真恨不得把它们全部割掉。想要尽快恢复产前窈窕身材,产后瘦身势在必行。产后瘦身最有效的方法莫过于运动了。那么,产后瘦身运动要怎么做呢?

      在进行瘦身运动前,为了防止产后身体继续发胖,新妈妈需要注意以下几个方面:

      1、合理调整产后饮食,合理摄入均衡营养,避免营养过剩造成脂肪堆积。

      2、坚持母乳喂养,喂母乳可以帮助产后妈妈形体恢复。

      3、新妈妈经历分娩后,骨盆底部的肌肉、产道及腹壁肌肉都会有些松弛,这会影响子宫的复原。产后有针对性的适当运动,有助于恢复这些肌肉的弹性和张力,能够帮助产妇促进新陈代谢,增加食欲,有利于恶露的排出。

      4、产后恢复操是帮助产后妈妈身体康复的有效运动,考虑到产妇的身体比较虚弱,所以,运动时不要过于疲劳,运动量和幅度都不要太大,最好在专业产后护理人员的指导下进行。

     

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